ND Pilates Pagkrati -  
Reformer &
Cadillac Pilates Studio 

Το ND Pilates βρίσκεται στην οδό Κόνωνος 31, στο Παγκράτι, πολύ κοντά στην Πλατεία Πλαστήρα και την Πλατεία Βαρνάβα. Είμαστε εύκολα προσβάσιμοι και από τις γειτονικές περιοχές Καισαριανή, Βύρωνα, Μετς και Νέα Σμύρνη.

Προσφέρουμε τρία είδη μαθημάτων: group reformer pilates σε μικρά γκρουπ,ώστε να έχεις την πλήρη προσοχή του εκπαιδευτή. Επίσης προσφέρουμε personal pilates σε Reformer - Tower - Cadillac & Duet pilates σε Reformer - Tower.

Το reformer είναι ένα ειδικό μηχάνημα pilates με κινούμενη βάση και ελατήρια που προσφέρουν ελεγχόμενη αντίσταση. Επιτρέπει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων για ενδυνάμωση, ευλυγισία και σταθεροποίηση του κορμού, με ελάχιστη εως καθόλου επιβάρυνση στις αρθρώσεις, γι' αυτό είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα.

Το Cadillac (γνωστό και ως Trapeze Table) είναι ένα μηχάνημα με μπάρες, ελατήρια και λουριά που προσφέρει μοναδικό συνδυασμό υποστήριξης και αντίστασης. Σε σχέση με το reformer, επιτρέπει πιο εξειδικευμένη και βαθιά άσκηση, ιδανική για στοχευμένη ενδυνάμωση, διάταση και αποκατάσταση. Στο ND Pilates προσφέρουμε το Cadillac ως personal pilates και το Tower ως personal και duet pilates .

Απολύτως. Το pilates προσαρμόζεται σε κάθε επίπεδο και είναι ιδανικό για όσους ξεκινούν. Επειδή δουλεύουμε σε μικρά γκρουπ, ο εκπαιδευτής σε καθοδηγεί βήμα-βήμα και προσαρμόζει τις ασκήσεις στις δικές σου δυνατότητες, χτίζοντας σωστές βάσεις από την πρώτη μέρα.

Στο group reformer pilates γυμνάζεσαι μαζί με λίγα ακόμα άτομα, απολαμβάνοντας την ενέργεια της ομάδας με εξατομικευμένη καθοδήγηση. Στο personal pilates έχεις τον εκπαιδευτή αποκλειστικά για σένα, με πρόγραμμα φτιαγμένο αποκλειστικά στα μέτρα σου, ιδανικό για επίτευξη υψηλών στόχων ή εξειδικευμένη αποκατάσταση (ιδανικό μετά από σοβαρούς τραυματισμούς και χειρουργεία).

Αν δεν έχεις προηγούμενη επαφή με την μέθοδο ή έχεις να ασκηθείς περισσότερο από 6 μήνες πάνω στην μέθοδο, σε καλοδεχόμαστε με ένα personal pilates session, μέσα στο οποίο πραγματοποιούμε την γνωριμία με την δική μας ροή και παράλληλα αξιολογούμε την ιδιοδεκτικότητα σου. Εν συνεχεία, σε καθοδηγούμε για το πως μπορείς να συνεχίσεις δηλαδή είτε σε personal μαθήματα είτε αν είσαι έτοιμος για το group pilates. Σε περίπτωση που είσαι προχωρημένος ήδη μπορείς να ακολουθήσεις, εφόσον το επιθυμείς, την ίδια διαδικασία.

Το pilates ενδυναμώνει τους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και βελτιώνει τη στάση του σώματος, κάτι που μπορεί να ανακουφίσει από εντάσεις και πόνους στη μέση και στον αυχένα. Στα personal μαθήματα προσαρμόζουμε το πρόγραμμα αποκλειστικά στις δικές σου ανάγκες. Σε περίπτωση τραυματισμού ή χρόνιου πόνου, συνιστούμε να συμβουλευτείς πρώτα τον γιατρό σου.

Φόρεσε άνετα αθλητικά ρούχα που σου επιτρέπουν να κινείσαι ελεύθερα. Το pilates γίνεται με ειδικές αντιολισθητικές κάλτσες, την προσωπική σου πετσέτα και το πιο σημαντικό την καλύτερη σου διάθεση να ξεκινήσεις!

Για τους περισσότερους ανθρώπους, δύο - τρεις φορές την εβδομάδα είναι ιδανικές για να δουν σταθερά αποτελέσματα, σε ένα εύλογο χρονικό διάστημα. Ακόμα και μία φορά την εβδομάδα όμως προσφέρει οφέλη, αρκεί να υπάρχει συστηματική συνέπεια. Θα σε βοηθήσουμε να βρεις τη συχνότητα που ταιριάζει στους στόχους και στο πρόγραμμά σου.

Όχι, δεν χρειάζεσαι καμία προηγούμενη εμπειρία ούτε ιδιαίτερη φυσική κατάσταση. Το pilates είναι για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή επιπέδου. Ξεκινάμε από εκεί που βρίσκεσαι και χτίζουμε σταδιακά δύναμη, ευλυγισία και αυτοπεποίθηση.

Στις περισσότερος περιπτώσεις το pilates μπορεί να είναι ωφέλιμο και ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με κατάλληλες προσαρμογές. Είναι όμως απαραίτητο να έχουμε γραπτώς την έγκριση του γιατρού σου πριν ξεκινήσεις. Επικοινώνησε μαζί μας για να συζητήσουμε το πρόγραμμα που ταιριάζει στην περίπτωσή σου.

Πολύ απλά: επικοινώνησε μαζί μας μέσω τηλεφώνου ή μηνύματος και θα κανονίσουμε μαζί την πρώτη σου επίσκεψη. Μόλις ξεκινήσεις, θα κατεβάσεις τη δωρεάν app μας (διαθέσιμη σε App Store & Google Play) ώστε να κλείνεις εύκολα τα επόμενα μαθήματά σου και να μπαίνεις σε waitlist. Σε περιμένουμε στο Παγκράτι, Κόνωνος 31!

Ναι! Οι πελάτες μας χρησιμοποιούν τη δωρεάν app μας (διαθέσιμη σε App Store και Google Play) για να κλείνουν μαθήματα, να διαχειρίζονται τις κρατήσεις τους και να μπαίνουν σε waitlist όταν ένα μάθημα είναι γεμάτο. Θα σε καθοδηγήσουμε στην εγκατάστασή της μόλις ξεκινήσεις τα μαθήματά σου.